ヨガ初挑戦 ― 2010年02月22日
ヨガに初挑戦した。初心者向けである。参加したのは呼吸法とヨガのポーズで体質改善を目的とした４５分のコース。鼻呼吸をしながらのゆっくりした動作だから、わたしでも十分ついていけて、しかも体の各処の筋を伸ばした。今回は三日月のポーズというのを覚えた。
三日月のポーズは、足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を上に伸ばし、てのひらをくっつけて、息を吐きながら右に倒していき、三日月の形になったら２０秒ほど姿勢をキープするというもので、反対側も同じようにやると、背中のこり、肩こりにいいそうだ。
レッスンが終わった後は体の力が抜けてリラックスできた。運動不足解消にはちょっと物足りないけれど、体の力を抜くのが課題の私にはぴったりのコースかもしれない。しばらく通ってみようと思っている。
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